Nieuwe Collega: Micky Ponjee

Beste sporter, Ik ben sinds korte tijd werkzaam bij DioFit. Sommige mensen zullen mij hierdoor al kennen, voor diegene die mij nog niet kennen zou ik mij graag willen voorstellen. Mijn naam is Micky Ponjee. Ik ben 21 jaar oud en afgestudeerd als Allround Fitness Instructeur en als Bewegingsagoog. Bij DioFit ben ik werkzaam als fitness[…]

Squatting Every Day

Wie ben ik? Voor ik begin aan mijn verhaal is het misschien handig om mezelf even voor te stellen.  Mijn naam is Math Cuppen, ik ben 21 jaar oud en ik ben geboren en getogen in het dorp Horst te Limburg. Pas geleden ben ik gediplomeerd als sport en bewegingscoördinator. Ik fitness sinds mijn 16e[…]

Progressie bij DioFit: Nena Toonen

We hebben weer een progressieverhaal voor jullie! Nena Toonen heeft enorm veel progressie geboekt in de afgelopen weken waar ontzettend veel mensen nog wat van kunnen leren! Hieronder lees je haar verhaal waarin zij haar progressie beschrijft! Veel leesplezier              BEFORE                      […]

27 en 28 juni: Open Weekend Bij DioFit

Wij heten u 27 en 28 juni van harte welkom om ons open weekend te bezoeken! DioFit is dit weekend geopend volgens reguliere openingstijden. Iedere bezoeker maakt kans op een jaar lang gratis sporten, het enige wat u hier voor hoeft te doen is uw gegevens achter te laten tijden de open dag. U speelt[…]

Heavy Compound Training Voor Strak Lichaam

Begin van Compound training Toen ik in 2012 startte met krachttraining stonden voor mij 2 doelen op de voorgrond: 1. Sterker worden 2. Een strak lichaam Ik begon aan een zesdaagse split waarbij iedere spiergroep één keer in de week aan bod kwam. (a.k.a. Monday – International Chest Day). Ik merkte wel degelijk progressie. Zo[…]

Stukje voorlichting: Lage rugpijn

Wat? Zo’n pijnlijke steek in je onderrug die soms uitstraalt naar de bil, nét na een zware deadlift, een abrupte beweging of zomaar ineens. De pijn blijft in de meeste gevallen doorzeuren en je hebt écht het gevoel dat er iets kapot is in je rug. Alle bewegingen zijn pijnlijk en het liefst zou je[…]

Supercompensatie

Bij elke belasting / prikkel / stressor boven de 40% van je 1RM (one-rep-max, d.w.z. je maximale belasting) wordt er spierglycogeen verbruikt. Direct na deze vorm van belasting, ookwel overload genoemd, vermindert het prestatievermogen van het getrainde weefsel. Als beschermingsmechanisme probeert het lichaam zich aan te passen zodat het weefsel herstelt en bij de juiste[…]

Fysiologie. Deel 2. Spiervezeltype.

De vorige keer hebben we een begin gemaakt rondom de fysiologie van krachttraining, hier is de bouw van de skeletspier – en op welke manier deze functioneert tijdens een contractie besproken. Om onze kennis geleidelijk uit te breiden bespreek ik vandaag de fysiologie rondom spiervezeltypen. Spieren bestaan uit spiervezels die op zich weer bestaan uit myofibrillen, die[…]