Zwaarder Worden? All You Need To Know

Hoe word ik zwaarder? Theoretisch gezien is gewicht aankomen erg simpel. Alles wat nodig is om spiermassa aan te komen is een energieoverschot. Een energieoverschot houdt in dat je meer eet dan dat je verbruikt. Als je minder eet dan je verbruikt val je af. Meer eten dan je verbruikt klinkt makkelijk, maar hoe pak[…]

Recept: Eiwitrijke Pannenkoeken Met Blauwe Bessen

Ik kreeg een tijdje geleden een receptje van Martijn Bloemen doorgestuurd wat eigenlijk te lekker is om niet met jullie te delen. Ik heb ze uitgeprobeerd en ze zijn heerlijk, vooral met dit zomerse weer! Eiwitrijke pannenkoeken met blauwe bessen Ingrediënten voor twee servings Deeg Twee eiwitten (uit ei) Twee RIJPE bananen 50gram havermout Een theelepel vanille extract[…]

Recept: Vezelrijke Kwarktaart Appel Kaneel

Voor moederdag / de verjaardag van mijn zusje heb ik een eiwitrijke én vezelrijke kwarktaart gemaakt. De taart is een variatie op de iedere dag taart van Jelmer de Boer. Hij is serieus super lekker en vult ontzettend goed (ik verdeel één stuk over 2 periodes haha). Normaal faal ik kei-hard op ‘gezonde’ variaties van gebak (Suiker[…]

Basis Van Voeding

Al te lang worden er zinloze uitspraken gedaan als ‘’Je moet alleen maar volkoren producten eten’’; ‘’ Van suikers wordt je dik ‘’ en ‘’Je voeding moet minimaal uit 35% bestaan uit eiwitten voor spieropbouw’’. Hoe kan het zijn dat men een – in principe simpel –  gegeven zo ontzettend moeilijk maakt? Er is tegenwoordig[…]