Alles wat je moet weten over creatine

Omdat ik vaak vragen krijg over creatine heb ik besloten om een overzicht te maken van belangrijke informatie over creatine. Hierin staat alles wat je moet weten over dit veelbesproken goedje. Wat is creatine? Voor de synthese van creatine zijn drie verschillende aminozuren nodig, namelijk glycine, arginine en methionine. Creatine kan je vinden in supplementen,[…]

Progressie Door Kracht En Massa

Het is algemeen bekend dat variatie rondom je training van belang is. Maar waar hebben we het eigenlijk over als  we spreken over ‘voldoende variatie’? Zo zijn er honderden oefeningen welke je iedere training kan afwisselen. Echter is het moeilijk om op deze manier progressie meetbaar te maken, aangezien het lichaam continu met de coördinatie[…]

Meer Eten Om Meer Af Te Vallen

Educatie Sinds een tijd zie ik steeds meer vrouwen die ‘een strakker lichaam’ verkiezen boven ‘afvallen’. Zij kiezen hierbij vaak voor een trainingsschema waar zij kracht en duurtraining combineren. Het lijkt bij de meeste vrouwen te zijn doorgedrongen dat je van enkel krachttraining geen mannelijk fysiek, maar juist een strakker lichaam krijgt. De educatie wat[…]

Basis Van Voeding

Al te lang worden er zinloze uitspraken gedaan als ‘’Je moet alleen maar volkoren producten eten’’; ‘’ Van suikers wordt je dik ‘’ en ‘’Je voeding moet minimaal uit 35% bestaan uit eiwitten voor spieropbouw’’. Hoe kan het zijn dat men een – in principe simpel –  gegeven zo ontzettend moeilijk maakt? Er is tegenwoordig[…]