Supercompensatie

Bij elke belasting / prikkel / stressor boven de 40% van je 1RM (one-rep-max, d.w.z. je maximale belasting) wordt er spierglycogeen verbruikt. Direct na deze vorm van belasting, ookwel overload genoemd, vermindert het prestatievermogen van het getrainde weefsel. Als beschermingsmechanisme probeert het lichaam zich aan te passen zodat het weefsel herstelt en bij de juiste[…]

Basis Van Voeding

Al te lang worden er zinloze uitspraken gedaan als ‘’Je moet alleen maar volkoren producten eten’’; ‘’ Van suikers wordt je dik ‘’ en ‘’Je voeding moet minimaal uit 35% bestaan uit eiwitten voor spieropbouw’’. Hoe kan het zijn dat men een – in principe simpel –  gegeven zo ontzettend moeilijk maakt? Er is tegenwoordig[…]

Fysiologie. Deel 2. Spiervezeltype.

De vorige keer hebben we een begin gemaakt rondom de fysiologie van krachttraining, hier is de bouw van de skeletspier – en op welke manier deze functioneert tijdens een contractie besproken. Om onze kennis geleidelijk uit te breiden bespreek ik vandaag de fysiologie rondom spiervezeltypen. Spieren bestaan uit spiervezels die op zich weer bestaan uit myofibrillen, die[…]